do oceny

Wzrost: 178cm Waga: 70 Wiek: 19 Proszę o opinie co dodać/zmienić. /SFD/Images/2015/5/16/9f4e82aa4c0f4857b1a80d7a9b5a80e0.jpg

pon - klatka,biceps,triceps,brzuch wt - plecy,biceps śr - klatka,barki,brzuch czw - wolne pt - kaptur,barki,plecy,brzuch

witam bardzo prosze o ocene czy taki trening jest odpowiedni poniedzialek - klata biceps sr. plecy biceps pt. barki nogi

oczywiście do tego dużo warzyw :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7afad8e1537a4679bb4ba6b1eb33c285.jpg

Wiek 15 lat Wzrost 175 waga 65 kg Trening jest :) cel: masa Proszę o cenę dietki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4b95dbc4ef34e8aa0f7d317939b700f.png

Witam. Wrzucam diete do oceny waga-74 kg wzrost-170 cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e6a445652ef4d85b3e503d9534cc82e.png

Czesc chłopaki zakładam nowy temat licząc na jakieś wskazówki i porady odnośnie trenowania,zamieszczam swój plan i czekam na wasze opinie

Dzienne zapotrzebowanie 2500 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2709721e10f74d7c86443a521643a4a2.png

Witam, proszę o ocene diety ;) oczywiście posiłki są rozłożone. /SFD/Images/2015/7/5/aee8974280c24e5e9e02ba34df0bc138.jpg

Witam, jak w tytule proszę o ocenę techniki bądź jej braku. Pozdrawiam https://youtu.be/T1cLFr0zT9Y

18 lat 186 cm 84/5 kg 3/4 crossfit + raz scianka wspinaczkowa /SFD/Images/2015/11/23/ae3f90285f3541bebaa21b99b3bddccf.jpg

Witam, oto mój plan posiłków na dziś. Rano po koło 9 30 trening. Cel masa.

Jak oceniacie to? (redukcja) :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8a441b6cb5a4cfbb6161063a3fbad87.png

co sądzicie o takich koreczkach: http://allegro.pl/156-192-gram-nowe-korki-lanki-puma-v1-11-sl-46-5-i4131023156.html

http://www.youtube.com/watch?v=23srsXHUgCE

Proszę o ocenę sylwetki ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38a4f9fcc0114f188ff703d7c56b51ff.png

Witam, proszę o ocene mojej dietki na IF, okno jedzenia jak na razie 5h. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba13f20ce74444a88d1754ccd666d343.jpg

Witam, proszę o ocene tej diety, wracam po 2 miesiącach (praca za granicą) na masę i ułożyłem coś takiego. Pozdrawiam

Witam. Jestem nowy na forum i chciałbym żebyś cię ocenili mój trening.:)

Oto to co ułożyłem. Proszę o poprawki. Czy taki niedobór węglowodanów to coś ważnego ?